Jouw weg naar meer energie en balans
Als ervaringsdeskundige en voedingscoach voor mama’s weet ik hoe het is om alle ballen hoog te houden. Veel mama’s merken dat ze na de bevalling moeite hebben met hun energie, balans en gewicht. Afvallen na de bevalling of weer fit worden lukt vaak niet zomaar. Tijd voor jezelf schiet er vaak bij in, terwijl je wel meer energie, zelfvertrouwen en balans wilt.
Met mijn persoonlijke voedings- en leefstijlcoaching help ik jou om stap voor stap weer grip te krijgen op jouw energie en leefstijl, op een manier die past bij jouw leven als moeder. Of je nu wilt afvallen na de zwangerschap, je energie wilt terugkrijgen of weer lekker in je vel wilt zitten: ik help je op een haalbare en duurzame manier. Elke mama verdient het om zich weer zichzelf en trots te voelen.
Voor wie is mijn coaching?
Voedingscoaching voor mama’s en mama’s to be
Mijn coaching is speciaal voor vrouwen die:
- zwanger zijn of net moeder zijn geworden
- zich vaak moe voelen en meer energie willen
- willen afvallen na de bevalling op een gezonde manier
- moeite hebben om gezonde keuzes vol te houden
- verlangen naar balans tussen gezin, werk en tijd voor zichzelf
- willen toewerken naar een gezond gewicht tijdens de borstvoedingsperiode
- zich weer fit, sterk en zichzelf willen voelen
Wat kun je verwachten?
Persoonlijke coaching die bij jou past
- 1-op-1 begeleiding afgestemd op jouw leven als moeder
- praktische en haalbare stappen
- geen dieet, maar een duurzame leefstijl
- online of fysiek, wat jij fijn vindt
- keuze uit verschillende coaching pakketten met duidelijke structuur
- mogelijkheid om na je traject losse consulten bij te boeken
Ik geloof dat een persoonlijke band zorgt voor meer motivatie en resultaat. Daarom vindt het uitgebreide consult altijd fysiek plaats bij mij of bij jou thuis (afhankelijk van de afstand).
Hoe ik werk
Samen kijken we wat het beste past bij jouw situatie en doelen als mama. Of je nu wilt werken aan afvallen na de bevalling, je energie wilt verbeteren of meer balans zoekt in je leven: mijn coaching is persoonlijk, praktisch en gericht op blijvende verandering.
We richten ons op wat wél lukt en vertalen jouw doelen naar een concreet plan met haalbare stappen die je eenvoudig kunt integreren in je dagelijks leven. Zo werk je op een manier die past bij jou en jouw gezin, zonder dat het overweldigend wordt. Jij staat altijd op één.
Klaar voor meer energie en balans?
Dit is jouw moment om voor jezelf te kiezen
Ben jij klaar om voor jezelf te kiezen? Ik help jou graag weer naar die energieke jij! We starten altijd met een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Zo ontdekken we samen of er een goede match is en of ik jou kan begeleiden naar jouw doelen. Ik heb er zin in!
Liefs,
Esther
Focus op wat wél lukt.
Wat voor jou werkt, bouwen we uit en maken we passend in jouw gezinsleven. We vieren jouw successen.
Balans is de key.
Geen verboden lijstjes of strenge regels, maar een gezonde balans waarin je ook gewoon kunt genieten.
Deskundig advies.
Ik ben erkend opgeleid en blijf mezelf ontwikkelen door bijscholing te volgen. Zo zijn mijn adviezen altijd gebaseerd op de nieuwste inzichten.
Dé inspiratiebron voor zelfverzekerde en energieke mama’s
Kies het pakket dat past bij jouw fase als mama.
Persoonlijke voedingsbegeleiding voor moeders, afgestemd op jouw doelen en tempo.
Persoonlijke voeding en coaching voor mama’s
Ontdek hoe onze flexibele begeleiding moeders helpt energiek en zelfverzekerd te zijn, met haalbare stappen zonder strenge diëten. Het traject ziet er als volgt uit voor Mama Flow & Mama Boost:
Intakegesprek (60 min)
We brengen je gewoontes, gezondheid en leefstijl in kaart. Wat jij belangrijk vindt staat centraal. Daarnaast doen we een meting, stellen we samen jouw doel vast en krijg je alvast de eerste handvaten. De start naar wéér jij.
Uitgebreid consult (60 min)
Op basis van het intakegesprek en je eetdagboek maak ik een persoonlijk plan dat helemaal bij jou past. We bespreken dit samen en stemmen het af op jouw doelen en leven. Je krijgt praktische tips en tools om direct mee aan de slag te gaan!
Vervolgconsulten (30 min)
We evalueren hoe de afgelopen periode is gegaan en vieren je successen. Ook doen we opnieuw een meting. Aandachtspunten worden besproken en je krijgt nieuwe tips om weer een stap verder te komen richting jouw doel.
Kies het coaching pakket dat bij jou past
Inclusief:
* Mama Fit & Food Goodiebag
* Support via Whatsapp/DM
Mama Flow
€199
De perfecte start naar wéér jij. Met Mama Flow ontdek je wat jou helpt tijdens 4 afspraken. Je krijgt een persoonlijk voedings- en beweegplan dat je stap voor stap helpt om je trotser, zelfverzekerder en steeds meer jezelf te voelen. Mogelijkheid om extra vervolgconsulten te boeken.
Intakegesprek – 60 min
We bespreken jouw huidige situatie, je doelen en wat jij belangrijk vindt. Ook doen we de eerste meting en zetten we samen de eerste stap richting jouw doel. Fysiek of online, net wat jij prettig vindt.
Uitgebreid consult – 60 min
Jouw persoonlijke voedings- en beweegplan wordt besproken. We doen weer een meting en stellen (sub)doelen op die bij jou passen. Het consult vindt plaats bij jou of bij mij thuis.
2x vervolgconsult – 30 min
Tijdens deze check-ups doen we een meting en kijken we naar je voortgang. We bespreken hoe het gaat en sturen bij met praktische tips, zodat jij weer een stap verder komt. Fysiek of online mogelijk.
Mama Boost
€269
Ben je klaar om echt door te pakken en je weer energiek en zelfverzekerd in je eigen lichaam te voelen? Met Mama Boost krijg je extra begeleiding, meer motivatie en diepere inzichten zodat je niet alleen gezonde gewoontes opbouwt, maar ook je zelfvertrouwen voelt groeien. Stap voor stap, weer jij!
Intakegesprek – 60 min
We bespreken jouw huidige situatie, je doelen en wat jij belangrijk vindt. Ook doen we de eerste meting en zetten we samen de eerste stap richting jouw doel. Fysiek of online, net wat jij prettig vindt.
Uitgebreid consult – 60 min
Jouw persoonlijke voedings- en beweegplan wordt besproken. We doen weer een meting en stellen (sub)doelen op die bij jou passen. Het consult vindt plaats bij jou of bij mij thuis.
4x vervolgconsult – 30 min
Tijdens deze check-ups doen we een meting en kijken we naar je voortgang. We bespreken hoe het gaat en sturen bij met praktische tips, zodat jij weer een stap verder komt. Fysiek of online mogelijk.
Mama Expecting
€99
Jouw steun tijdens deze bijzondere periode. Je krijgt inzicht in wat je wel en niet mag eten, vitamines en wat op dit moment goed is voor jou en je baby. Samen kijken we hoe je dit op een fijne en haalbare manier kunt toepassen in jouw leven. Tijdens deze eenmalige voedingssessie geef ik je tools om met vertrouwen te zorgen voor jezelf én je mini. Als extra ontvang je gratis het e-book Mama Expecting – de mini-serie.
Eenmalig voedingsconsult – 90 min
We kijken naar jouw persoonlijke situatie en wat jij belangrijk vindt. Vervolgens bespreken we de adviezen voor zwangere vrouwen en krijg je praktische tips om gezond te eten tijdens je zwangerschap, helemaal afgestemd op jouw leven. Het beste voor jou én je mini.
Mama Expecting de mini-serie
Ontvang GRATIS de miniserie Mama Expecting per mail.
10% korting op een vervolg pakket
weegmoment bijsturen.
Mama Restart
€159
Na jouw gratis 3-maanden check-up zin om verder te gaan? Met Mama Restart pakken we de draad weer op. We kijken naar wat werkte, waar je tegenaan liep en stemmen jouw plan opnieuw helemaal af op jouw huidige ritme. Zo blijf je met vertrouwen stap voor stap werken aan jouw doel.
Uitgebreid restart-consult – 90 min
We bespreken de resultaten van het eerdere traject en wat je op dit moment nodig hebt. Ook doen we een meting. Samen kijken we naar je huidige ritme, doelen en uitdagingen en maken we waar nodig gerichte aanpassingen. Zo zorgen we voor een nieuwe, fijne en haalbare start naar wéér jij.
Aangepast voedings- en beweegplan
Je ontvangt je aangepaste persoonlijke voedings- en beweegplan per e-mail. Zo kun je direct met frisse energie weer verder!
2x vervolgconsult – 30 min
Tijdens deze check-ups doen we een meting en kijken we naar je voortgang. We bespreken hoe het gaat en sturen bij met praktische tips, zodat jij weer een stap verder komt. Fysiek of online mogelijk.